ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ,୨୨।୧୨: ସକାଳ ସମୟ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସକାଳେ ହୃଦଘାତର ସଂଖ୍ୟା ଅଧିକ ଥାଏ । ବିଶେଷକରି ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଚାପ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ପ୍ରାୟତଃ କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ସକାଳର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ହୃଦଘାତର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହୋଇପାରେ ।
ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି, ଲୋକମାନେ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଚାପ କିମ୍ବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ସକାଳ ହୃଦଘାତ ବୋଲି ଦାୟୀ କରିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ନୂତନ ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ପ୍ରକୃତ କାରଣ ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏହା ଚିନ୍ତା ନକରି କରନ୍ତି । ପ୍ରାୟ ୧୨,୦୦୦ ହୃଦରୋଗ ରୋଗୀଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଖାଦ୍ୟ, ବୟସ କିମ୍ବା ଜେନେଟିକ୍ସ ନୁହେଁ, ବରଂ ସକାଳର ପ୍ରଥମ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଥିଲା। ଅଧିକାଂଶ ହୃଦଘାତ ସକାଳ ୬ ଟାରୁ ୧୦ ଟା ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥିଲା। ଏହା ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଲୋକମାନେ କିପରି ସେମାନଙ୍କର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ ତାହା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥିଲା।
ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଏଙା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ କୁପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ନିଦ୍ରା ମୋଡରୁ ସିଧାସଳଖ ନୀଳ ଆଲୋକର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଏବଂ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଖବର କିମ୍ବା ବାର୍ତ୍ତା ଖୋଲିବା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ତୁରନ୍ତ ଚାପ ଦେଇପାରେ । ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ବାଭାବିକ ନହୋଇ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ ।
ଲୋକମାନେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ହଠାତ୍ ହୃଦଘାତ ହେଉଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି। ଏହା ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତରର ଦ୍ରୁତ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଦାୟୀ କରିଥାଏ କାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ତୁରନ୍ତ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ । ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପରେ ଶରୀରକୁ ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ ୫-୧୦ ମିନିଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଫୋନ୍ ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ ମନକୁ ସିଧାସଳଖ ଯୁଦ୍ଧକ୍ଷେତ୍ରରେ ଠେଲିଦିଏ ।
ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ, ଅତି କମରେ 3-5 ଟି ସାଧାରଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
ତୁରନ୍ତ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କଥା ହେବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଉଠିବା ପରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
