ମା’ଓ ଶିଶୁର ପୋଷଣ

ସୁସ୍ଥ ମା’ ପେଟରୁ ଜନ୍ମ ନିଏ ସୁସ୍ଥ ସମାଜ। ଏଇଠୁ ଅଙ୍କୁରିତ ହୁଏ ସୃଷ୍ଟିର ପ୍ରଥମ ମୂଳଦୁଆ। ଯେକୌଣସି ଦେଶର ଭବିଷ୍ୟତ ନିର୍ଭର କରେ ମା’ ଓ ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ। ତେଣୁ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ସମୃଦ୍ଧ କରିବାକୁ ହେଲେ ଏମାନଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଆଉ ସୁସ୍ଥତା ଲାଗି ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଲୋଡ଼ା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଠିକ୍‌ ମାତ୍ରାରେ ପୋଷଣ…

ଆଜି ଅକ୍ଟୋବର ୨ ତାରିଖକୁ ଭାରତ ସରକାରଙ୍କ ଆୟୁଷ ମନ୍ତ୍ରାଳୟ ପକ୍ଷରୁ ଷଷ୍ଠ ରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ ଆୟୁର୍ବେଦ ଦିବସ ଓ ଶ୍ରୀଧନ୍ବନ୍ତରୀ ଜୟନ୍ତୀ ଉତ୍ସବ ଭାବେ ପାଳନ କରାଯାଉଛି। ଚଳିତ ବର୍ଷ ଏହି ଦିବସ ଉପଲକ୍ଷେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଲାଗି ପୋଷଣର ଆବଶ୍ୟକତା ସମ୍ପର୍କରେ ଜନସାଧାରଣଙ୍କୁ ସଚେତନ କରାଯାଉଛି। ଏହି ଅବସରରେ ମା’ ଓ ଶିଶୁର ପୋଷଣକୁ ନେଇ ବିଶେଷ
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, ଶିଶୁ ଓ ରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନର ଆବଶ୍ୟକତା ବହୁତ ବେଶି। ତେଣୁ ଶରୀରରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷଣ ନିମନ୍ତେ ସେମାନେ ସର୍ବଦା ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଉଚିତ। ଶସ୍ୟ, ଛୁଇଁ ଜାତୀୟ ପରିବା, ବାଦାମ, ତୈଳ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ, କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ପଦାର୍ଥ, ଚୂନା ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଓ ସୋୟାବିନ୍‌ରୁ ଶତକଡ଼ା ୪୦ ଭାଗ ପ୍ରୋଟିନ ମିଳେ। କ୍ଷୀର, ଛେନା, ଲହୁଣି, ଘିଅ ପ୍ରଭୃତି ଚର୍ବି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍‌ ଏ, ଡି, ଇ ଏବଂ କେ ରହିଥାଏ। ୧ ଗ୍ରାମ ଚର୍ବି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ୯ କିଲୋ କ୍ୟାଲୋରି ପ୍ରଦାନ କରେ। ସିମ୍‌ଲା ଓ ଲଙ୍କା, ପାଳଙ୍ଗ, ବଥୁଆ, ସୋରିଷ ଶାଗ, ପତ୍ର କୋବି, ପିଆଜ ଷଣ୍ଢା, ମେଥି, ମୂଳାଶାଗ, ଧନିଆପତ୍ର, ଅଁଳା, କଦଳୀ ଭଣ୍ଡା, ଚଣାଶାଗ, ଅଙ୍ଗୁର, ନାସପାତି, ପିଜୁଳି ଆଦି ହାଡ଼ ଓ ଦାନ୍ତ ମଜଭୁତ କରେ, ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ସାଧାରଣତଃ ମହିଳା ଓ ଶିଶୁମାନେ ଅପପୁଷ୍ଟିର ଶିକାର ହେବା ଫଳରେ ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍‌ ପରିମାଣ କମିଯାଏ; ଯାହା ଫଳରେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଓ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ମହିଳାମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଶେଥା ଦେଖାଯାଆନ୍ତି। ହାଲିଆ ଲାଗିବା, ଦୁର୍ବଳତା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଅଣନିଃଶ୍ୱାସୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ମୁହଁ ଦେହରେ ଫୁଲା ଦେଖାଯାଏ। ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଆମ୍ବ, ପିଜୁଳି, କମଳା ଓ ମିଠା ଲେମ୍ବୁ, ଡାଲିଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ, ରାଶି, ଗୁଡ଼, ଗାଈ କ୍ଷୀର, ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ରସାୟନ, ଶିଳାଜତୁ ରସାୟନ, ବ୍ରାହ୍ମୀ ବଟିକା ପ୍ରଭୃତି ଔଷଧ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ଏହାର ପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଇପାରିବ।
ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ ହିଁ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଉପାଦାନ ଯୋଗାଇବା ସହ ଏନ୍‌ଜାଇମ୍‌, ହରମୋନ ଓ ଆଣ୍ଟିବଡ଼ି ଗଠନ କରିବା ସହ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।
ଖଣିଜ ଲବଣ ଯେପରି କି କ୍ଷୀର କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌ ଖାଦ୍ୟସାର ଓ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ଏକ ମହତ୍ତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସ। ପୁଷ୍ଟିହୀନତାକୁ ବିଶ୍ୱ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଜନସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିପଦ ବୋଲି ବିଚାର କରି ସୁଷମ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନିମନ୍ତେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି।
କିଶୋରୀ ଗର୍ଭବତୀଙ୍କର ସ୍ବତନ୍ତ୍ର ଭାବେ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଖାଦ୍ୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷଣ ମିଳିଲେ ସେମାନଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧିପାଇବ। ୧୮ବର୍ଷରୁ କମ୍‌ ୩୫ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସରେ ପ୍ରଥମ ଗର୍ଭଧାରଣ କଲେ ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବହୁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ। ରକ୍ତହୀନତା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଥାଲାସେମିଆ, ମଧୁମେହ, ଥାଇରଏଡ, ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ପେଟରେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ପେଟରେ ପିଲା ନ ବୁଲିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥିବାରୁ ଠିକ୍‌ ଚିକିତ୍ସା, ଖାଦ୍ୟପେୟ ଓ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ। ମା’ର ପ୍ରଥମ କ୍ଷୀର ହଳଦିଆ ଓ ବହଳିଆ କଷକ୍ଷୀର ଯାହାକୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରମ କହନ୍ତି, ତାହା ଶିଶୁକୁ ପିଆଇବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କ୍ଷୀର ଶିଶୁକୁ ଅନେକ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ସହ ତା’ର ଶରୀରରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଶିଶୁଟି ମାତୃ ଗର୍ଭରେ ସଞ୍ଚାର ହେବା ଓ ଜନ୍ମ ହେବା ପରଠାରୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବୟସ ପ୍ରାପ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମା’ ଓ ଶିଶୁର ଉତ୍ତମ ପୋଷଣ ଆବଶ୍ୟକ। କୁପୋଷଣ ହେତୁ ଶିଶୁଟି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପଡ଼େ। ସେହିପରି ବିବିଧ ଖଣିଜ ଲବଣ ଅଭାବରୁ ରକ୍ତହୀନତା, ହୃଦ୍‌ରୋଗ ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ। ବିଶେଷ କରି ଶାଗ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟରୁ ଖଣିଜ ଲବଣ ଗାଜରରେ ପ୍ରଚୁର ଜୀବସାର କାଞ୍ଜିଅଁଳା, ଲେମ୍ବୁ, ସଜନାଶାଗ ଆଦିରେ ଜୀବସାର ‘ଗ’ ମିଳିଥାଏ। କଦଳୀ, ବ୍ରୋକଲି, ବନ୍ଧାକୋବି, ଭେଣ୍ଡି, ପୋଟଳ ପ୍ରଭୃତି ତଟକା ସବୁଜ ପରିବା ମା’ ଓ ଶିଶୁଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷଣ ଯୋଗାଇ ଦେଇଥାଏ। ବ୍ରାହ୍ମୀ ରସାୟନ, ଚ୍ୟବନ ପ୍ରାଶ, ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ରସାୟନ, ଯଷ୍ଟିମଧୁ, ମଣ୍ଡୁକପର୍ଣ୍ଣି, ଆମଳକୀ, ରକ୍ତପୁରିଣୀ ଶାଗ ପ୍ରଭୃତି ଶରୀରକୁ ପୋଷଣ ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଆମେ ସଚେତନ ହୋଇ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ଶରୀରରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ।

 

ଡା. ସ୍ବପ୍ନେଶ୍ୱର ପଣ୍ଡା
-ରାଜବୈଦ୍ୟ, ସାଇଲୋ ଗୋବିନ୍ଦପୁର କଟକ, ମୋ:୯୪୩୭୦୩୬୨୬୫


Enter your email to get our daily news in your inbox.

All Right Reserved By Dharitri.Com

ପ୍ରଥମ ଦେଖାରେ ପୁଅଙ୍କ ଏସବୁ ଗୁଣ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଝିଅଙ୍କୁ

ପହିଲି ପ୍ରେମର ପ୍ରଥମ ଦେଖା ପ୍ରେମିକାପ୍ରେମିକଙ୍କ ମନରେ ଏହା ଏକ ଅଭୁଲା ସ୍ମୃତି ହୋଇ ରହିଥାଏ। କାରଣ ପ୍ରଥମ ଦେଖାରେ ମନକୁ ଯେଉଁ ଭାବନା ଆସିଥାଏ...

ବ୍ରେକ୍‌ଅପ ପରେ ମନକୁ ଆସିଥାଏ ଏପରି କଥା

ଯେପରି ଭାବେ କ୍ୟାରିଅର୍‌, ପାଠପଢ଼ାରେ କିଛି ତ୍ରୁଟି ନେଇ ଆମେ ଭାବିଥାଉ ପରେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିଥାଉ। ସେହିଭଳି ଯେତେବେଳେ କେହି ଜଣେ...

ଏସିଡିଟିର କାରଣ ଚକୋଲେଟ୍‌

ଏବେ ଏସିଡିଟି ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟି ଗଲାଣି। ଏଥିପାଇଁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର ଖାଦ୍ୟଦାୟୀ ବୋଲି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦେଉଛନ୍ତି। ଯେଉଁମାନେ ଖାଦ୍ୟରେ ଖଟାଫଳ, ଆଲକୋହଲ,...

ସୁସ୍ଥ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ, ସୁନ୍ଦର ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଆଲୋଭେରା

ଆଲୋଭେରା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଆଲୋଭେରାକୁ ଆୟୁର୍ବେଦ ଭାଷାରେ ଘି କୁଆଁରୀ କୁହାଯାଏ। ଆଲୋଭେରା ବ୍ୟବହାର କଲେ...

ଚେହେରା ଅନୁସାରେ ଇୟରିଂ

ବଜାରରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଇୟରିଂ ମିଳିଥାଏ। ହେଲେ କେଉଁ ଇୟରିଂ କିଭଳି ଚେହେରାକୁ ମାନିବ ଏନେଇ ଅନେକେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡିଯାଆନ୍ତି। ଏହି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱକୁ ଦୂରେଇବା ପାଇଁ...

ଘରେ ବର୍ଷାଦିନିଆ ପେଡିକିଓର୍‌

ବର୍ଷାଦିନେ ମାଟି କାଦୁଅ, ଅପରିଷ୍କାର ପାଣିରେ ପାଦ ଭିଜିବା ଯୋଗୁ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବେଶି। ତା’ ଛଡ଼ା ଓଦା ଚପଲ, ଜୋତା ଆଦି ଅଧିକ...

ଡେଙ୍ଗୁ: କାରଣ ଓ ପ୍ରତିକାର

ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଡେଙ୍ଗୁ ଭୂତାଣୁ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ। ଏହି ରୋଗ ପଲ୍ଲୀଠାରୁ ସହର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ସବୁ ବର୍ଗର...

ଘରେ ସୁଖ ସମୃଦ୍ଧି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କ’ଣ କରିବେ? ଜାଣନ୍ତୁ…

ବାସ୍ତୁଶାସ୍ତ୍ର ଅନୁଯାୟୀ, ଘରେ ସୁଖ ଶାନ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ସହ ଅଭାବ ଅନଟନରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ ସବୁ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...

Advertisement


Archives

Model This Week