ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ପିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ ଜିମ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଓ୍ବର୍କଆଉଟ୍ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଓ୍ବର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା କରିବା ଭୁଲ। ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଓ୍ବର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ଓ୍ବର୍କଆଉଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ କେତେ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନଚେତ୍ ଏହା କ୍ଷତି କରିପାରେ। କଥା ହେଉଛି, ଅନେକ ଲୋକ ଓ୍ବର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତି। କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଓ୍ବର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କଦଳୀ ଖାଇ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ଆପଣ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଘରୋଇ ପାନୀୟ ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଏହି ସୁସ୍ଥ ପ୍ରାକ-ୱର୍କଆଉଟ୍ ପାନୀୟ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ସାମଗ୍ରୀ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଏହାକୁ ତିଆରି କରିବାର ପଦ୍ଧତି କ’ଣ ତାହା ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବୁ।
ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନିଷ୍ଟ ଅମିତ ବୈସୋୟା ତାଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ଆକାଉଣ୍ଟ iamitbaisoya ରେ ଏହି ପ୍ରି-ୱର୍କଆଉଟ ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଦେଇଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଦୁଇଟି ପ୍ରି-ୱର୍କଆଉଟ ପାନୀୟ ତିଆରି କରିବାର ରେସିପ…
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି ୱର୍କଆଉଟ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଦେଉଥିବା କିଛି ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କଦଳୀକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ କଦଳୀ ଖାଇବାରେ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ତେବେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଏହି ଘରୋଇ ପାନୀୟ ତିଆରି କରି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଏହାକୁ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି-
ପ୍ରଥମ ପାନୀୟ
ଯଅ- ୨ ଚାମଚ
ଲୁଣ – ୬ ଗ୍ରାମ
ମହୁ ଅଧ ଚାମଚ
ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ପାଣି
ଆଉ ଦ୍ୱିତୀୟ ପାନୀୟ
ଖଜୁରୀ-୪ରୁ ୫
ଭିଜା ବାଦାମ – ୬ରୁ୭
ଟିକେ କଫି ଆଉ ପାଣି
ଉଭୟକୁ ମିକ୍ସରରେ ପକାଇ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ କରନ୍ତୁ। ଏବେ କିଛି କଫି ଏବଂ ଗୋଟିଏ କପ ପାଣି ମିଶାଇ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏକ ଜାର କିମ୍ବା ଗ୍ଲାସରେ ଢାଳନ୍ତୁ। ଜିମ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏଥିରେ କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଜବରଦସ୍ତ ଲାଭ ମିଳିବ।
