ରାତିରେ ନିଦ ହେଉ ନ ଥିଲେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ…

ଆଖିକୁ ନିଦ ନ ଆସିବା କିମ୍ବା ରାତିରେ ଅନେକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବାରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଥିଲେ ଏହାକୁ ଅନିଦ୍ରା ରୋଗ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ମାତ୍ର, ହେଲେ ଏହା ଅନେକ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଲେ ନାନା ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଅନିଦ୍ରା ଯୋଗୁ ଫୁସ୍‌ଫୁସ୍‌ ରୋଗ, ଦିଃଶ୍ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ଅବସାଦ, ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ପେଟ ସମ୍ପର୍କୀୟ ସମସ୍ୟା ଆଦି ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଏପରି ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ତୁରନ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ କରିନେବା ଉଚିତ୍‌। ତେବେ କେତୋଟି ସରଳ ଉପାୟରେ ମଧ୍ୟ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
ଘଣ୍ଟା ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ଯଦି ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଦ ହେଉ ନାହିଁ, ତେବେ ବାରମ୍ବାର ସମୟ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅନିଦ୍ରା ପୀଡିତ ରୋଗୀ ସବୁବେଳେ ଘଣ୍ଟାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଶୋଇବା ଘରେ ଘଣ୍ଟା ଅଛି, ତେବେ ତାକୁ କାନ୍ଥ ଆଡକୁ ବୁଲାଇ ରଖନ୍ତୁ।
ଶେଯରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ:

ଯଦି ଶେଯରେ ପଡ଼ିଲା ପରେ ନିଦ ହେଉ ନାହିଁ, ତେବେ ଏପଟ ସେପଟ ହେବା ଅପେକ୍ଷା ରୁମ୍‌ ବାହାରେ ବୁଲିଆସନ୍ତୁ। ୧୫ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶେଯରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପାଦକୁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ବହି ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଟିଭି ଦେଖନ୍ତୁ।
ଉଜ୍ଜଳ ଆଲୋକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:
ବେଳେବେଳେ ଉଜ୍ଜଳ ଆଲୋକ କାରଣରୁ ଆଖିକୁ ନିଦ ଆସି ନ ଥାଏ। ଯଦି ରାତି ୩ ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଉଛି, ତେବେ ଘରର ଆଲୋକକୁ ଲିଭାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆଉ ଯଦି ବହି ପଢ଼ୁଛନ୍ତି ତେବେ ହାଲ୍‌କା ଆଲୋକ କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଲ୍ୟାମ୍ପରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ।


Enter your email to get our daily news in your inbox.

All Right Reserved By Dharitri.Com

ରୋଜି ଡିଲାଇଟ୍‌

ଆବଶ୍ୟକ ସାମଗ୍ରୀ: ବ୍ରେଡ୍‌- ୫ଟି (ସ୍ଲାଇସ୍‌ ବ୍ରେଡ୍‌), ୫ ଚାମଚ ରୋଜ୍‌ ସିରପ୍‌, ୧/୪ କପ୍‌ ନଡିଆ କୋରା, ୨ ଚାମଚ ଠଣ୍ଡାଇ ପାଉଡର, ୨୫୦ଗ୍ରାମ୍‌...

ବର୍ଷାଦିନ ଖାଦ୍ୟପେୟ: ଯାହା ଶରୀରକୁ ରଖେ ସୁସ୍ଥ

ବର୍ଷାଦିନେ ଯେତିକି ଆନନ୍ଦ ଲାଗିଥାଏ, ତା’ଠୁ ବେଶି ଚିନ୍ତାରେ ପକାଇଥାଏ ଏହି ଋତୁରେ ହେଉଥିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟଜନିତ ସମସ୍ୟା। ଏସବୁ ସମସ୍ୟାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ...

ଫେରିପାରେ ବରଫ ଯୁଗ

ପୃଥିବୀର ଜଳବାୟୁ ଦିନକୁ ଦିନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ତା’ସହ ବାୟୁମଣ୍ଡଳରେ ପ୍ରଦୂଷଣ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି। ଏହି ଧାରା ଯଦି ଲାଗି ରହେ ତେବେ...

ଅସ୍ଥିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ କିପରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ…

ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରମୁଖ ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରୁ ଅସ୍ଥି ଅନ୍ୟତମ। ଏହା ଯଦି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ତେବେ ଆମେ କାମ କରିବା ତ ଅଲଗା କଥା, ଚାଲବୁଲ...

ଡାର୍କ ସର୍କଲ ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସହଜ ଉପାୟ…

ଆଖିତଳେ କଳାଦାଗ ବା ଡାର୍କ ସର୍କଲ ଅନେକଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାରେ ପକାଇଥାଏ। ସମୟର ଅଭାବରୁ ଅନେକ ନିଜ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଫଳରେ ଆଖି ତଳେ...

କିଡ୍‌ନୀ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବାସିଖାଦ୍ୟ

କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ରାନ୍ଧି ଦେଇଥିଲେ, ସେସବୁ ନଷ୍ଟ ନହେବା ପାଇଁ ଆପଣ ତାକୁ ଫ୍ରିଜ୍‌ରେ ରଖିଥା’ନ୍ତି। ହେଲେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁସାରେ ଖାଦ୍ୟ ବେଶିଦିନ ଫ୍ରିଜ୍‌ରେ...

ମେଦବହୁଳତାରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ ଏହି ସହଜ ଉପାୟ…

ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ତଥା ଖାଦ୍ୟରେ ଅନିୟମିତତା ଯୋଗୁ କେତେକଙ୍କଠାରେ ମେଦବହୁଳତା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ତେବେ ଦୈନଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ ଦ୍ୱାରା ଏଥିରୁ ଦୂରେଇ...

ଖରାରେ ଯାଆନ୍ତୁ ବେଳାଭୂମି

ଖରାଦିନେ, ଯାହା ସବୁଠାରୁ ଆନନ୍ଦ ଓ ଶାନ୍ତି ଦେଇଥାଏ ତାହା ହେଉଛି ପାଣି। ତେଣୁ ଖରାଛୁଟିରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏମିତି କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ବୁଲିଯିବାକୁ ପସନ୍ଦ...

Advertisement
Archives

Model This Week