ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ନିବାରଣ କେନ୍ଦ୍ର (ସିଡିସି) ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର ବା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଜରୁରୀ। ଏହା ସହିତ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସଠିକ ଜୀବନଶୈଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସରେ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହାକୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ରକ୍ତଚାପ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ହୃଦ୍ଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଜୀବନଘାତକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ, ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଉଚିତ (Blood Pressure Control Tips)। ସାଧାରଣତଃ ବିପି ରୋଗୀମାନେ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚାହାନ୍ତି, ତେବେ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଔଷଧ ବିନା ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଔଷଧ ବିନା ରକ୍ତଚାପକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ…
ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି, ତେବେ ଜଙ୍କ୍ଫୁଡ୍ ଖାଇବାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। କେବଳ ଘରେ ରନ୍ଧା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଶସ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା, କମ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ବାଦାମ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ସୋଡ଼ା, ଜୁସ୍ ଏବଂ ଲୁଣ ଖାଇବା କମ୍ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି, ତେବେ ମଦ୍ୟପାନଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପୀଡ଼ିତ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ହୃଦ୍ଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକରୁ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
ସମୟ ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଔଷଧ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କେତେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଯଦି ସମସ୍ତ ପ୍ରୟାସ ସତ୍ତ୍ୱେ ରକ୍ତଚାପ କମି ପାରୁନାହିଁ, ତେବେ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଅବହେଳା ଘାତକ ହୋଇପାରେ।
