ଶୁଖିଲା ଫଳ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଶୀତଦିନେ ଖଜୁରୀ ଖାଇ ପାରିବେ କି ନାହିଁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଥାଆନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଶୀତଦିନେ ଖାଇବାର ଶରୀର ପାଇଁ କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି ଏବଂ କେଉଁ ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ ତାହା ମଧ୍ୟ କହିବୁ। ଡେଟ୍ସକୁ ଶୀତଦିନିଆ ବାଦାମ କୁହାଯାଏ, ଶୀତଦିନେ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ବଜାରରେ ଖଜୁରୀ ମିଳିଥାଏ, ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମତା ଯୋଗାଇଥାଏ, ଏଥିରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।
ଦୂର କରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା କମ୍ ରହିଥାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ବ୍ଲଡ ଭେସେଲ୍ସ ସାମୟିକ ଭାବରେ ସଂକୁଚିତ ହୁଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ରକ୍ତ ସଠିକ୍ ସପ୍ଲାଇ ହୋଇ ନ ଥାଏ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରକ୍ତଚାପ ବଢିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଶୀତଦିନେ ହାଇବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଉଚିତ, ଖଜୁରୀରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଶୀତଦିନେ ମିଠା ଖାଇବା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧୁମେହ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଉଚିତ, ଯଦିଓ ଖଜୁରୀ ମଧୁର, ତଥାପି ଏହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, କାରଣ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଏଥିରେ ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଶୀତଦିନେ ରକ୍ତହୀନତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ଆମେ ଏହାକୁ ରକ୍ତହୀନତା ଭାବରେ ଜାଣୁ। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଖଜୁରୀ ସାହାଯ୍ୟରେ ରକ୍ତହୀନତାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ। ଖଜୁରୀରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଆଇରନ ମିଳିଥାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଶରୀରରେ ଲୌହ ଅବଶୋଷ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ହାଡକୁ ଶକ୍ତ ରଖେ
ଶୀତଦିନେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡେଟସ ଖାଇବା ଉଚିତ କାରଣ ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ, ପୋଟାସିୟମ, ଫସଫରସ୍, ତମ୍ବା ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଭଣ୍ଡାର ରହିଥାଏ, ଯାହା ହାଡର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ। ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ଡେଟ୍ସ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ଶୀତ ଋତୁରେ, ଲୋକମାନେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇଥାନ୍ତି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଦୂର କରିବାରେ ଡେଟ୍ସଗୁଡିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏଥିରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶକୁ ରୋକିପାରେ।
ଲୋକମାନେ ଶୀତଦିନେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଖଜୁରୀକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
