ଆଜିକାଲିର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜୀବନରେ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ରାତି ୧୦ଟା ପରେ ମଧ୍ୟ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଫୋନରେ ଏବଂ କାମରେ ବିତାଇ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବାର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଟାଇମ ବୋମା ପରି କାମ କରୁଛି?
ରାତି ୧୦ଟା ପରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାହତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ଦାରା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରକ୍ତଚାପ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ନୀରବ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ନେବାରେ ବାଧା ଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଲଗାତାର ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ଦାରା ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ଡିପ୍ରେଶନ ଭଳି ବିପଦଜନକ ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରେ।
ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ଶରୀରର ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ କରିଥାଏ, ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଧୀର କରିଦିଏ। ଏହା ଦ୍ରୁତ ସ୍ଥୂଳତା ଏବଂ ଟାଇପ ୨ ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ।
ରାତି ୧୦ଟା ପରେ ଶୋଇବା ଲୋକଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବରେ ଶରୀର ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଭାଇରାଲ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ କମ ସକ୍ଷମ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥତା ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।