ବେଶି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟନମସ୍କାର କରେ

ନିଜକୁ ଫିଟ୍‌ ରଖିବାକୁ ହେଲେ ଡାଏଟ୍‌ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବାକୁ ପଡ଼େ। ଫିଟ୍‌ ରହିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ୪୦% ପ୍ରଭାବ ଥିବା ବେଳେ ୬୦% ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ଖାଦ୍ୟ। ଉଭୟ ଦିଗକୁ ମୁଁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବାକୁ ଭୁଲେନି। ଏହା ମୋ ଫିଟ୍‌ନେସ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ବୋଲି କହନ୍ତି ଅଭିନେତ୍ରୀ ସନମୀରା ନାଗେଶ।

ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ
ସୁନ୍ଦର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରାତଃ ଭୋଜନ ବା ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ। ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଖାଇବାକୁ କେବେ ଭୁଲେନି। ସକାଳେ ରୁଟି, ଭଜା ପ୍ରାୟ ସମୟ ଖାଇଥାଏ। ମର୍ନିଂ ୱାକ୍‌ ସାରିବା ପରେ ଯୋଗ କରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅଧିକ ସମୟ କରିଥାଏ। ପରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପାଣି ମଧ୍ୟ ପିଏ। ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରୁ ଉପଶମ ମିଳିବା ସହ ତ୍ୱଚା ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହେ। ଏଣୁ ସକାଳ ସମୟରେ ମୋର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କିପରି ଭଲ ରହିବ ସେଥିପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକର ଫାଇଦା ନିଅନ୍ତୁ
ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକରେ ଭରପୂର ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ରହିଛି। ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଏଣୁ ଭୋରରୁ ଉଠି ଖୋଲା ଆକାଶ ତଳେ ପ୍ରାତଃଭ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଯୋଗ କଲେ ଏହି ଭିଟାମିନ ସହଜରେ ମିଳିଯାଏ। ପ୍ରାତଃସ୍ନାନ ମଧ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ ବେଶ୍‌ ଫଳପ୍ରଦ।
ଜଙ୍କ୍‌ଫୁଡ୍‌ ଛୁଏଁନି
ମୁଁ ଆଦୌ ଜଙ୍କଫୁଡ୍‌ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେନି। ଯେତେ ଯୋଗ କଲେ ବି ଜଙ୍କଫୁଡ୍‌ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସମସ୍ତ ପରିଶ୍ରମ ପାଣିରେ ପଡ଼ିଯାଏ। ମୋର ଖାଇବାରେ ଦହି ସାମିଲ ହୋଇଥାଏ। ଘରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ଆମିଷ ତରକାରି ମଧ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଭଲପାଏ। ଶୁଟିଂ ସମୟରେ ଡାଏଟ୍‌ ଏପଟସେପଟ ହୋଇଥାଏ। ସେଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭିତରେ ରଖି ଖାଇବାକୁ ପଡ଼େ।


Enter your email to get our daily news in your inbox.

All Right Reserved By Dharitri.Com

ଭଲ ଆୟ ସତ୍ତ୍ୱେ ଅଭାବ ଅନଟନ ଲାଗି ରହୁଛି କି? ଘରେ ରଖନ୍ତୁ ଏହି ୪ ଜିନିଷ…

ଆମ ଜୀବନରେ ବାସ୍ତୁର ଭୂମିକା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଘର ନଚେତ କର୍ମସ୍ଥଳ ବାସ୍ତୁ ଶାସ୍ତ୍ର ଅନୁଯାୟୀ ନହୁଏ ତେବେ ଜୀବନରେ କଳହ ଲାଗି ରହେ। ଟଙ୍କା...

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡ଼ିତ କି? ଭୁଲ୍‌ରେ ବି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ୬ ଖାଦ୍ୟ…

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସ୍ଥାୟୀ ଉପଚାର କିଛି ନାହିଁ। ହେଲେ ଔଷଧ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କଲେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଅଣାଯାଇପାରେ। ରକ୍ତଚାପ ୧୨୦/୮୦ ଥିଲେ...

ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟୋପକାରୀ ପାଣିସିଙ୍ଗଡ଼ା-ପଦ୍ମନାଡ଼

ଜଳ ଓ ସ୍ଥଳଭାଗରେ ଯେତେପ୍ରକାର ଉଦ୍ଭିଦ, ଲତା, ଗୁଳ୍ମ, ଆଦି ରହିଛି; ସେଗୁଡ଼ିକର ଚେର, ମୂଳ, ଛାଲି, ଡାଳ, ପତ୍ର, ଫୁଲ ଓ ଫଳ ପ୍ରତ୍ୟେକ...

ସୌର ଝଡ଼

”ସୌର ଝଡ଼ ସାଧାରଣତଃ ସୌର କଳଙ୍କ ସହ ସଂଶ୍ଳିଷ୍ଟ ଥାଏ। ସୌର କଳଙ୍କ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟପୃଷ୍ଠର କଳା ଅଂଶ ଏବଂ ଏଥିରେ ଦ୍ରୁତ ଚୁମ୍ବକୀୟ କ୍ଷେତ୍ର...

ସ୍ବପ୍ନରେ ମୟୂର ଦେଖୁଛନ୍ତି କି? ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ମିଳିଥାଏ ସୂଚନା…

ମୟୂର ଏତେ ସୁନ୍ଦର ପକ୍ଷୀ ଯେ, ଯେତେବେଳେ ବି ଏହାକୁ ଦେଖିବେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବେ। ଅନେକ ଲୋକ ନିଜ ଘରେ ମୟୂର ପୁଚ୍ଛ ରଖିଥାନ୍ତି।...

ଡାଇବେଟିସ୍‌ ଥିଲେ ପିଅନ୍ତୁ ଏହି ଗ୍ରୀନ୍‌ ଜୁସ୍‌, ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ ସୁଗାର ଲେବଲ୍‌

ଡାଇବେଟିସ୍‌ ଏକ ସାଂଘାତିକ ରୋଗ। ଯାହା ଉଭୟ ବଂଶାନୁଗତ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁ ହୋଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଡାଇବେଟିସ୍‌ ଥାଏ, ଇନ୍‌ସୁଲିନ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦନ...

ଏସବୁ ରାଶିର ଝିଅଙ୍କ ନାକ ଅଗରେ ରାଗ, ଶାନ୍ତ କରିବା କାଠିକର ପାଠ

ଜୌତିଷଶାସ୍ତ୍ର ଅନୁସାରେ ପ୍ରତିଟି ରାଶିର ସ୍ବାମୀ ଗ୍ରହ ଅଛନ୍ତି। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନରେ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। ମଙ୍ଗଳ ଗ୍ରହ ଥିବା ରାଶିର ଜାତକଧାରୀ ବହୁତ...

ହାତରେ ‘କଇଁଛ ମୁଦି’ ପିନ୍ଧିଛନ୍ତି କି? ଏସବୁ ରାଶିର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଅଶୁଭ; ଜାଣନ୍ତୁ…

ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ହାତରେ ରୂପାର କଇଁଛ ମୁଦି ପିନ୍ଧୁଥିବା ପ୍ରାୟ ଦେଖାଯାଉଛି। ଏହାକୁ ପିନ୍ଧିଲେ ଧନ ପ୍ରାପ୍ତି ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ମାନ୍ୟତା ରହିଛି। ହେଲେ ଅନେକ...

Advertisement

ଧରିତ୍ରୀ କାର୍ଟୁନ

Archives
Model This Week

ପିଲାଙ୍କ ଧରିତ୍ରୀ

Why Dharitri