ବେଶି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟନମସ୍କାର କରେ

ନିଜକୁ ଫିଟ୍‌ ରଖିବାକୁ ହେଲେ ଡାଏଟ୍‌ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବାକୁ ପଡ଼େ। ଫିଟ୍‌ ରହିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ୪୦% ପ୍ରଭାବ ଥିବା ବେଳେ ୬୦% ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ଖାଦ୍ୟ। ଉଭୟ ଦିଗକୁ ମୁଁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବାକୁ ଭୁଲେନି। ଏହା ମୋ ଫିଟ୍‌ନେସ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ବୋଲି କହନ୍ତି ଅଭିନେତ୍ରୀ ସନମୀରା ନାଗେଶ।

ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ
ସୁନ୍ଦର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରାତଃ ଭୋଜନ ବା ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ। ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଖାଇବାକୁ କେବେ ଭୁଲେନି। ସକାଳେ ରୁଟି, ଭଜା ପ୍ରାୟ ସମୟ ଖାଇଥାଏ। ମର୍ନିଂ ୱାକ୍‌ ସାରିବା ପରେ ଯୋଗ କରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅଧିକ ସମୟ କରିଥାଏ। ପରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପାଣି ମଧ୍ୟ ପିଏ। ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରୁ ଉପଶମ ମିଳିବା ସହ ତ୍ୱଚା ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହେ। ଏଣୁ ସକାଳ ସମୟରେ ମୋର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କିପରି ଭଲ ରହିବ ସେଥିପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକର ଫାଇଦା ନିଅନ୍ତୁ
ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକରେ ଭରପୂର ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ରହିଛି। ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଏଣୁ ଭୋରରୁ ଉଠି ଖୋଲା ଆକାଶ ତଳେ ପ୍ରାତଃଭ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଯୋଗ କଲେ ଏହି ଭିଟାମିନ ସହଜରେ ମିଳିଯାଏ। ପ୍ରାତଃସ୍ନାନ ମଧ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ ବେଶ୍‌ ଫଳପ୍ରଦ।
ଜଙ୍କ୍‌ଫୁଡ୍‌ ଛୁଏଁନି
ମୁଁ ଆଦୌ ଜଙ୍କଫୁଡ୍‌ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେନି। ଯେତେ ଯୋଗ କଲେ ବି ଜଙ୍କଫୁଡ୍‌ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସମସ୍ତ ପରିଶ୍ରମ ପାଣିରେ ପଡ଼ିଯାଏ। ମୋର ଖାଇବାରେ ଦହି ସାମିଲ ହୋଇଥାଏ। ଘରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ଆମିଷ ତରକାରି ମଧ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଭଲପାଏ। ଶୁଟିଂ ସମୟରେ ଡାଏଟ୍‌ ଏପଟସେପଟ ହୋଇଥାଏ। ସେଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭିତରେ ରଖି ଖାଇବାକୁ ପଡ଼େ।


Enter your email to get our daily news in your inbox.

All Right Reserved By Dharitri.Com

ଲଚ୍ଛା

ଆବଶ୍ୟକ ସାମଗ୍ରୀ : କାଜୁ, ପିସ୍ତାବାଦାମ, ଚେରି, କେଶର, ଗୁଜୁରାତି, ଚିନି, କ୍ଷୀର ଓ ଲଚ୍ଛା ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରଣାଳୀ : ପ୍ରଥମେ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ କ୍ଷୀର...

ହୃତ୍‌ପିଣ୍ଡ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ହେଲେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ସପ୍ତାହକୁ ଦୁଇ ଥର ମାଛ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃତ୍‌ପିଣ୍ଡ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହ ହାର୍ଟଆଟାକ୍‌ ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ମାଛରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଓମେଗା ୩...

ଯାନ ବାହାରେ ମହାକାଶ ବିଚରଣ

ମହାକାଶଚାରୀମାନେ ମହାକାଶଯାନ ଭିତରେ ଅତି ଯତ୍ନର ସହିତ ମହାକାଶକୁ ଯାଆନ୍ତି ଓ ଯାନ ଭିତରେ ରହି ଗବେଷଣା କରନ୍ତିି, ପୁଣି ପୃଥିବୀକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତିି। କିନ୍ତୁ...

ଶୀତରେ ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ

ଶୀତଦିନେ ସାମାନ୍ୟ ଅବହେଳା ତ୍ୱଚାକୁ ରୁକ୍ଷ କରିଦିଏ। ତେଣୁ ଏ ଦିନେ ଏହାକୁ ନରମ ଏବଂ ଚିକ୍କଣ ରଖିବା ଲାଗି ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।...

ଅଳ୍ପ ଖର୍ଚ୍ଚରେ ଓ୍ବାଲ୍‌ ଡେକୋରେଶନ

ଘର ସଜାଇବା ଲାଗି କେବଳ ଦାମୀ ଫର୍ନିଚର କିମ୍ବା ଡେକୋରେଟିଭ୍‌ ସାମଗ୍ରୀ ଆବଶ୍ୟକ ତା’ ନୁହେଁ, ଆପଣ ଚାହିଁଲେ କମ୍‌ ଖର୍ଚ୍ଚରେ ଓ୍ବାଲ୍‌ ଡେକୋରେଶନ୍‌ କରିପାରିବେ।...

ଅଧିକ ଡାଏଟିଂ କରୁଛନ୍ତି କି, ଏବେଠୁ ହୁଅନ୍ତୁ ସାବଧାନ …

ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେକ ଡାଏଟିଂ କରିଥାନ୍ତି। ତେବେ ଅଧିକ ଡାଏଟିଂ କରିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହାନୀକାରକ। ଏନେଇ ଚିକିତ୍ସକମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି। ମାତ୍ରାଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ବା...

କେବଳ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନୁହେଁ, ଏହିସବୁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ହୋଇପାରେ ହୃଦ୍‌ଘାତ

ପ୍ରତିବର୍ଷ ସେପ୍ଟେମ୍ବର ୨୯ରେ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ହୃଦୟ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଲୋକଙ୍କୁ ହୃଦରୋଗ ବିଷୟରେ ଅବଗତ କରାଇବା ହେଉଛି ଏହି ଦିନ ପାଳନ କରିବାର...

ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍‌ରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ସକାଳେ ଏଥିରୁ ପିଅନ୍ତୁ ଅଧାକପ୍‌…

କଫି ଓ ଚା’ ହୃଦ୍‌ଘାତରୁ ମନୁଷ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ। କଫିରେ ଥିବା କାଫିନ୍‌ ଓ ଚା’ରେ ଥିବା ନିକୋଟାଇନ୍‌ ରକ୍ତରେ ମିଶିବା ଦ୍ୱାରା ରେଡ୍‌ ବ୍ଲଡ୍‌...

Play 250+ Trending Games
Archives

Model This Week

Why Dharitri