ବେଶି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟନମସ୍କାର କରେ

ନିଜକୁ ଫିଟ୍‌ ରଖିବାକୁ ହେଲେ ଡାଏଟ୍‌ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବାକୁ ପଡ଼େ। ଫିଟ୍‌ ରହିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ୪୦% ପ୍ରଭାବ ଥିବା ବେଳେ ୬୦% ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ଖାଦ୍ୟ। ଉଭୟ ଦିଗକୁ ମୁଁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବାକୁ ଭୁଲେନି। ଏହା ମୋ ଫିଟ୍‌ନେସ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ବୋଲି କହନ୍ତି ଅଭିନେତ୍ରୀ ସନମୀରା ନାଗେଶ।

ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ
ସୁନ୍ଦର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରାତଃ ଭୋଜନ ବା ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ। ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଖାଇବାକୁ କେବେ ଭୁଲେନି। ସକାଳେ ରୁଟି, ଭଜା ପ୍ରାୟ ସମୟ ଖାଇଥାଏ। ମର୍ନିଂ ୱାକ୍‌ ସାରିବା ପରେ ଯୋଗ କରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅଧିକ ସମୟ କରିଥାଏ। ପରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପାଣି ମଧ୍ୟ ପିଏ। ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରୁ ଉପଶମ ମିଳିବା ସହ ତ୍ୱଚା ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହେ। ଏଣୁ ସକାଳ ସମୟରେ ମୋର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କିପରି ଭଲ ରହିବ ସେଥିପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକର ଫାଇଦା ନିଅନ୍ତୁ
ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକରେ ଭରପୂର ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି ରହିଛି। ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଏଣୁ ଭୋରରୁ ଉଠି ଖୋଲା ଆକାଶ ତଳେ ପ୍ରାତଃଭ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଯୋଗ କଲେ ଏହି ଭିଟାମିନ ସହଜରେ ମିଳିଯାଏ। ପ୍ରାତଃସ୍ନାନ ମଧ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ ବେଶ୍‌ ଫଳପ୍ରଦ।
ଜଙ୍କ୍‌ଫୁଡ୍‌ ଛୁଏଁନି
ମୁଁ ଆଦୌ ଜଙ୍କଫୁଡ୍‌ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେନି। ଯେତେ ଯୋଗ କଲେ ବି ଜଙ୍କଫୁଡ୍‌ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସମସ୍ତ ପରିଶ୍ରମ ପାଣିରେ ପଡ଼ିଯାଏ। ମୋର ଖାଇବାରେ ଦହି ସାମିଲ ହୋଇଥାଏ। ଘରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ଆମିଷ ତରକାରି ମଧ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଭଲପାଏ। ଶୁଟିଂ ସମୟରେ ଡାଏଟ୍‌ ଏପଟସେପଟ ହୋଇଥାଏ। ସେଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭିତରେ ରଖି ଖାଇବାକୁ ପଡ଼େ।


Enter your email to get our daily news in your inbox.

All Right Reserved By Dharitri.Com

୧୦ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିହେବ କ୍ୟାନ୍‌ସର

ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ କ୍ୟାନ୍‌ସର ହେଉଛି ଚିନ୍ତାର କାରଣ ସାଜିଥିବା ଅନ୍ୟତମ ପ୍ରମୁଖ ରୋଗ । ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅବସ୍ଥାରେ ଏହାକୁ ନିରୂପଣ କରି ଯଦି ଠିକ୍‌ ଚିକିତ୍ସା...

ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କୁ ନ ଡାକିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣାଛାଏଁ ଆସନ୍ତି ଏହି ୩ ସ୍ଥାନକୁ: ଜାଣନ୍ତୁ କେମିତି

ଆଚାର୍ଯ୍ୟ ଚାଣକ୍ୟ ତାଙ୍କ ନୀତିଶାସ୍ତ୍ରରେ ଅନେକ କିଛି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛନ୍ତି।  ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ଜୀବନରୁ ଦୁଃଖ ଦୂର ହୋଇପାରିବ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଚାଣକ୍ୟ...

ସ୍ତନ୍ୟପାନ ବେଳେ ଅସୁବିଧା

ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ କ୍ଷୀରର ପରିମାଣ କମ୍‌ ଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ ତୃତୀୟ ଦିନ କ୍ଷୀର ସର୍ବାଧିକ ଝରିଥାଏ। ତେଣୁ ତା’ ପର ଠାରୁ ସ୍ତନ ଟାଣ...

ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟୋପକାରୀ ବ୍ରେକ୍‌ଫାଷ୍ଟ

ପ୍ରଥମ କଥା ହେଲା, ପ୍ରତିଦିନ କେତେବେଳେ ବ୍ରେକ୍‌ଫାଷ୍ଟ କରିବେ ତାହା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ। ସବୁଦିନେ ଯେପରି ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ ରୁଟିନ୍‌ରେ ସାମିଲହେବ ସେ ନେଇ ସଚେତନ...

ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଦୂର ହୁଏ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଆଶଙ୍କା

ଆଜିକାଲି ଏମିତି ରୋଗ ହେଉଛି ନିମିଷକ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାଣ ଚାଲିଯାଉଛି। ତେଣୁ ଖାଇବା ପିଇବା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ନିହାତି ଜରୁରୀ। ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇବା...

ସକାଳେ ପିଇଲେ କପେ ଲବଙ୍ଗ ଚା’…

ଲବଙ୍ଗର ଅନେକ ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ରହିଛି। ବର୍ଷାଦିନେ ସକାଳୁ କପେ ଲବଙ୍ଗ ଚା’ ପିଇଲେ ଏହା ଶରୀର ଲାଗି ହିତକର ହୋଇଥାଏ । କିଛି ପାଣିରେ...

ଲିଭର ନଷ୍ଟ ହେଲେ ଦେଖାଦେଇଥାଏ ଏହିସବୁ ଲକ୍ଷଣ

ନିଶା ସେବନ ଦ୍ୱାରା ଲିଭର ନଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ଅନେକଙ୍କ ଧାରଣା ରହିଛି। ମାତ୍ର ଏହା ସବୁକ୍ଷେତ୍ରରେ ହୋଇ ନ ଥାଏ ବୋଲି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ...

ସୁନା ବିନା ମନ ବୁଝେନା

ଗହଣାପ୍ରିୟ ନାରୀ। ସେଥିପାଇଁ ତ ସୁନା ପ୍ରତି ତା’ର ସ୍ବତନ୍ତ୍ର ଆକର୍ଷଣ। ସୁନା ଗହଣାରେ ସଜେଇ ହୋଇ ନାରୀଟିଏ ନିଜକୁ ବେଶ୍‌ ସମ୍ଭ୍ରାନ୍ତ ମନେକରେ। ହେଲେ...

Advertisement


Archives

Model This Week

Why Dharitri