ଅଧିକାଂଶ ବକ୍ତିଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିକଟରେ ଦେଖାଯାଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ ବୟସ ବଢିଲେ ଏହା ବଢିଥାଏ। ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ନିକଟରେ ନ୍ୟୁୟର୍କ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟରେ ହୋଇଥିବା ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି। ତେବେ ଔଷଧ ସେବନ ଅପେକ୍ଷା ଏହାକୁ ଘରୋଇ ଉପାୟରେ ବି ଠିକ୍ କରିହେବ।
-ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନିୟମିତ ଏକ ଚାମଚ ହଳଦୀ ସହ ଅଳ୍ପ ମହୁ ମିଶାଇ ଖାଇଲେ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ।
– ରାତିରେ ଅଳ୍ପ ଉଷୁମ ଥିବା ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ନିୟମିତ ପିଇଲେ ଅଳ୍ପ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡି କମି ଯାଇଥାଏ।
-ସୋରିଷ ତେଲ ସହ ରସୁଣ ଫୁଟାଇ ସବୁଦିନ ରାତିରେ ଏହି ତେଲକୁ ମଥାରେ ଲଗାଇ ଶୋଇଲେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
-ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଟିରେ ବା ନାକରେ ୨ଟୋପା ପୋଦିନା ତେଲ ପକାଇଲେ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ବନ୍ଦ ହୋଇଥାଏ।
