ଗୌହାଟୀ,୧୮।୧୧: ଟିମ ଇଣ୍ଡିଆର ଷ୍ଟାର ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ କେଏଲ ରାହୁଲ ପଡ଼ିଆରେ ଯେତିକି ଶୃଙ୍ଖଳିତ, ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଯୋଜନାବଦ୍ଧ। ଦକ୍ଷିଣ ଆଫ୍ରିକା ବିପକ୍ଷ ଟେଷ୍ଟ ସିରିଜରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରାହୁଲ ସମ୍ପ୍ରତି ତାଙ୍କ ପୂରା ଦିନର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଶେୟାର କରିଛନ୍ତି। ସେ ବ୍ରେକ୍ଫାଷ୍ଟରେ କ’ଣ ଖାଆନ୍ତି, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ କ’ଣ ସାମିଲ କରନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛନ୍ତି। ରାହୁଲଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କେତେ ସଠିକ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ତାହା ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିବ।
ସେ ବ୍ରେକ୍ଫାଷ୍ଟରେ କ’ଣ ଖାଆନ୍ତି?
ଜତିନ ସାପ୍ରୁଙ୍କ ଶୋ’, ଲାଇକ ଆନ ଆଥଲେଟ୍ର ଏକ ସାକ୍ଷାତକାର ସମୟରେ ରାହୁଲ ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲେ ଯେ, ତାଙ୍କ ସକାଳ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ: ଦୋସା ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଭୁଜିଆ।
ରାହୁଲ କହିଥିଲେ ଯେ, ଯଦି ସେ ଘରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେ ସପ୍ତାହରେ ୬ ଦିନ ଦୋସା ଖାଆନ୍ତି। ତାଙ୍କର ବ୍ରେକ୍ଫାଷ୍ଟରେ ୪ଟି ଅଣ୍ଡା ସାମିଲ ଥାଏ। ସେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ଉଭୟ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ କଦଳୀ, ଡାଳିମ୍ବ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ, ରାହୁଲ ଦିନର ଆରମ୍ଭରୁ ତାଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ଏବଂ ପୁଷ୍ଟି ଯୋଗାଇଥାନ୍ତି।
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ – କେଏଲ ରାହୁଲଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ସବୁଠାରୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଅଂଶ ହେଉଛି ତାଙ୍କର ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ। ସେ ବିଶ୍ୱର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଥାଆନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ବଜାୟ ରଖନ୍ତି।
ସାଧାରଣ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ: ୧୫୦ଗ୍ରାମ ଭାତ
ମ୍ୟାଚ ଦିନ/ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ: ୨୦୦ ଗ୍ରାମ ଭାତ
ଏହା ସହିତ, ସେ ୨୦୦-୨୫୦ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ଖାଆନ୍ତି, ମୁଖ୍ୟତଃ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ। ସେ ବେଳେବେଳେ ମଟନ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ରାହୁଲ ମଧ୍ୟ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ୧୫୦-୨୦୦ ଗ୍ରାମ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତି, ତାହା ବିନ କରି ହେଉ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପନିପରିବା। ସବୁଜ ପନିପରିବା ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅଂଶ।
ରାହୁଲ ରାତ୍ରୀଭୋଜନ ପ୍ରୋଟିନ, କିଛି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ଏବଂ କିଛି ପନିପରିବା ସହ କରନ୍ତି। ସେ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ପରଦିନର ତାଲିମ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।
ରାହୁଲଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ, ସେ ତାଙ୍କ ଫିଟନେସ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର। ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିସାର, ସଠିକ ଅଂଶ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଦୈନନ୍ଦିନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
Dharitri – Odisha’s No.1 Odia Daily
