ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଭଲ। ଏହା ସହିତ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନ୍ର ଫ୍ୟାମିଲି ହିଷ୍ଟ୍ରି ନାହିଁ। ଏପରି ଲୋକଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନ୍ ହେବାର ପ୍ରାୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ। ସାଇଲେଣ୍ଟ ମାଇଗ୍ରେନ ହେଉଛି ଏକ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯେଉଁଥିରେ କୌଣସି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ ନାହିଁ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମାଇଗ୍ରେନ୍ କାହିଁକି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ …
ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପାଳନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କେତେବେଳେ ପ୍ରତିଦିନର ଖାଦ୍ୟ ଏତେ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ ଯେ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଏ। ସବୁଠାରୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ସାଧାରଣ ଯେ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ନ ଭାବି ଖାଇଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଟ୍ରିଗର ହୋଇପାରେ। କେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ ସେବନ ଯୋଗୁ ମାଇଗ୍ରେନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତଥାପି, ଆମେରିକୀୟ ମାଇଗ୍ରେନ ଫାଉଣ୍ଡେଶନ ଅନୁଯାୟୀ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଫିନ ମାଇଗ୍ରେନ ଆକ୍ରମଣକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ତେଣୁ ମାଇଗ୍ରେନ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କଫି, ଚା ଏବଂ ଚକୋଲେଟ ସେବନ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍।
ମାଇଗ୍ରେନ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ
ଚକୋଲେଟ-
ଚକୋଲେଟରେ ଟାଇରାମାଇନ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯାହା ମାଇଗ୍ରେନ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଟାଇରାମାଇନ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଚକୋଲେଟ ଖାଇବାକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କମ ପରିମାଣରେ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ।
ପନିର-
ପନିରରେ ଟାଇରାମାଇନ ଥାଏ। ଏହି ପଦାର୍ଥ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ବିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପନିରକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାଜା ପନିର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାର ସ୍ବାଦ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ।
ମନୋସୋଡିୟମ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ (MSG) ଖାଇବା-
MSG ହେଉଛି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ମାଇଗ୍ରେନ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତାଜା ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ହୋଇନଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବାହାରେ ଖାଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ MSG ନଥିବ।
ରେଡ ୱାଇନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ-
ରେଡ ୱାଇନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମଦ୍ୟପାନରେ ଟାଇରାମାଇନ ଏବଂ ସଲଫାଇଟ ଥାଏ। ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବହୁତ କମ ପରିମାଣରେ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ ଏବଂ ଆପଣ ଉପଭୋଗ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।
