ଡାଇବେଟିସ୍‌ରେ ରୋଗୀ କେଉଁ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ? କ’ଣ କୁହନ୍ତି ବିଶେଷଜ୍ଞ ଜାଣନ୍ତୁ…

ଡାଇବେଟିସ୍‌ ଅର୍ଥାତ ମଧୁମେହ ଏଭଳି ଏକ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିରନ୍ତର ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ବିଶେଷକରି ଫଳକୁ ନେଇ ମନରେ ପ୍ରାୟତଃ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ମଧୁମେହରେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିକ ନୁହେଁ।
କିଛି ଫଳ ଅଛି  ଯାହା ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି କିଛି ଫଳ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଫଳ କେବଳ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ସଠିକ ବିକଳ୍ପ ବାଛି ନିଆଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମଧୁମେହରେ କେଉଁ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ କେଉଁ ଫଳ ଏଡାଇବା ଉଚିତ।
ମଧୁମେହରେ କେଉଁ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ:
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ କମ ଗ୍ଲାଇସେମିକ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (GI) ଏବଂ ଅଧିକ ଫାଇବର ଥିବା ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ। ସେଓ,ପିଜୁଳି, ନାସପାତି, କିୱି, ବେରି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ପରି ଫଳ କେବଳ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଇନସୁଲିନ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏହା ସହିତ କମଳା ଏବଂ ମିଠା ଚୁନ ପରି ସାଇଟ୍ରସ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ C ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ମଧୁମେହରେ କ୍ଷତିକାରକ ଫଳ:
ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କିଛି ଫଳ ଅଛି ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଆମ୍ବ, ଅଙ୍ଗୁର, ସପୋତା, ଲିଚୁ, ପଣସ ଏବଂ ପାଚିଲା କଦଳୀ ଏପରି ଫଳ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖିଆଯାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ କମ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ଦିନସାରା କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ନେବା ଉଚିତ।
ଫଳ ଖାଇବା ସମୟରେ କିଛି ବିଶେଷ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ-
୧-ଫଳ ଖାଇବା ସମୟରେ କିଛି କଥା ମନେ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସବୁବେଳେ ଫଳ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ରସ ଆକାରରେ ନୁହେଁ କାରଣ ରସ ଫାଇବରକୁ ଦୂର କରେ ଏବଂ ଶର୍କରା ରକ୍ତରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଦ୍ରବୀଭୂତ ହୋଇଯାଏ।
୨-ଏକାଥରକେ ବହୁତ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ଥରରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର ପରିମାଣ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ। ମଧୁମେହରେ ପୁଷ୍ଟିକର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।
୩-ତେଣୁ, ମଧୁମେହରେ ଫଳ ଖାଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷେଧ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବାଛି ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ସଠିକ ଫଳ ସଠିକ ପରିମାଣରେ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ସ୍ବାଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରେ ଏବଂ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ।

Enter your email to get our daily news in your inbox.

All Right Reserved By Dharitri.Com

ଶିକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ପ୍ରଶ୍ନକୁ ଏଡାଇ ଚାଲିଗଲେ ଜିଲାପାଳ: ଜନସାଧାରଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୋଷ

ଥୁଆମୂଳ ରାମପୁର, ୬ା୨ (ଦୁର୍ଗା କୀର୍ତ୍ତି):କଳାହାଣ୍ଡି ଜିଲା ଥୁଆମୂଳ ରାମପୁର ବ୍ଲକ ପ୍ରଶାସନ ପକ୍ଷରୁ ନୀତି ଆୟୋଗଙ୍କ ‘ଆକାଂକ୍ଷା ବ୍ଲକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ’ (Aspirational Blocks Programme) ଅଧୀନରେ…

ଦାରିଙ୍ଗବାଡି ଜଙ୍ଗଲରେ କୁଢ଼ କୁଢ଼ ଅଳିଆ: ନାକ ଟେକୁଛନ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟଟକ

ଦାରିଙ୍ଗବାଡି, ୬।୨(ଅରୁଣ ସାହୁ):ଓଡିଶାର କଶ୍ମୀର କୁହାଯାଉଥିବା କନ୍ଧମାଳ ଜିଲା ଦାରିଙ୍ଗବାଡିର ପରିବେଶ ଏବେ ଦିନକୁ ଦିନ ଏବେ ବାୟୁ ପ୍ରଦ୍ୟୁଷଣ ସହ ଦୂଷିତ ପରିବେଶ ଦିଗକୁ ଗତି…

ତେଲର ମୂଲ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବ ଆମେରିକା! ଟ୍ରମ୍ପ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଦାବି-“ଆମେ ବିଶ୍ୱର 68%…

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ,୬ା୨: ଆମେରିକା ରାଷ୍ଟ୍ରପତି ଡୋନାଲ୍ଡ ଟ୍ରମ୍ପ ବିଶ୍ୱ ତୈଳ ବଜାରକୁ ନେଇ ଏକ ଚକିତ କଲା ଭଳି ଦାବି କରିଛନ୍ତି। ୱାଶିଂଟନରେ ଆୟୋଜିତ ୭୪ତମ ‘ନ୍ୟାସନାଲ ପ୍ରେୟର…

RCBର ଚମତ୍କାର ବିଜୟ ପରେ କହୁ କହୁ ଏମିତି କହିଦେଲେ ବିରାଟ କୋହଲି

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ,୬।୨: ମହିଳା ପ୍ରିମିୟର ଲିଗ ୨୦୨୬ ଫାଇନାଲରେ ରୟାଲ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର୍ସ ବେଙ୍ଗାଲୁରୁ (RCB)ର ଜବରଦସ୍ତ ବିଜୟ ପରେ, ପୂର୍ବତନ ପୁରୁଷ ଦଳର ଅଧିନାୟକ ଏବଂ ଷ୍ଟାର ବ୍ୟାଟସମ୍ୟାନ…

ବିଶ୍ୱ ବଜାରରେ ଚାଇନାକୁ ପଛରେ ପକାଇବ ଭାରତ: ଆମେରିକାର ୩୦ ବିଲିୟନ ଡଲାର ନିବେଶ ଘୋଷଣା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ,୬ା୨: ବିଶ୍ୱ ଅର୍ଥନୀତିର ଗତିପଥ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ଭାରତ ଓ ଆମେରିକା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ରଣନୈତିକ ବୁଝାମଣା ହୋଇଛି। ଚାଇନାର ଏକାଧିପତ୍ୟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେରିକା…

ନେତୃତ୍ୱ ଆଶଙ୍କାରେ ବିଜେଡି: କିଏ ହେବେ ଆଗାମୀ ନେତା

ଭୁବନେଶ୍ୱର,୬।୨ (ସୁନିତ୍‌ ମିଶ୍ର):ନିମାପଡ଼ା ନିର୍ବାଚନମଣ୍ଡଳୀରେ ବିଜେଡିର ନେତା କିଏ ହେବେ ତାକୁ ନେଇ ଦଳ ଭିତରେ ବର୍ତ୍ତମାନ ମାନସମନ୍ଥନ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଇଛି। ନିମାପଡ଼ା ବିଧାନସଭା କ୍ଷେତ୍ରରୁ ପ୍ରଭାତୀ…

ଚାଲି ଚାଲି ଶାଶୁଘର ଗାଁ ବୁଲିଲେ ରାଷ୍ଟ୍ରପତି: ପ୍ରୋଟୋକଲ ଭାଙ୍ଗି…

ବାରିପଦା/ ରାଇରଙ୍ଗପୁର, ୬ା୨(ନୀଳାଦ୍ରି ବିହାରୀ ଦଣ୍ଡପାଟ/ ମାନସ ମହାନ୍ତି):ରାଷ୍ଟ୍ରପତି ଦ୍ରୌପଦୀ ମୁର୍ମୁ ୩ଦିନିଆ ମୟୂରଭଞ୍ଜ ଜିଲା ଗସ୍ତରେ ଆସିଛନ୍ତି।  ଶାଶୁଘର ପାହାଡ଼ପୁର ଗ୍ରାମକୁ ଯାଇ ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ…

ସମସ୍ୟା ଘେରରେ ସାହାଜଟ ଆଶ୍ରମ ବିଦ୍ୟାଳୟ: ବାରଣ୍ଡାରେ ବସି ପାଠ ପଢୁଛନ୍ତି ପିଲା

ନୂଆପଡ଼ା,୬ା୨ (ମକାରୁ ବେମାଲ):ନୂଆପଡ଼ା ଜିଲା କୋମନା ବ୍ଲକ ଜଟଗଡ ପଞ୍ଚାୟତର ସାହାଜଟ ଆଶ୍ରମ ବିଦ୍ୟାଳୟ ସମସ୍ୟାଘେରରେ ଗତିକରୁଛି। ୧୯୫୫ ମସିହାରେ ସ୍ଥାପିତ ଏହି ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ପ୍ରଥମରୁ ଅଷ୍ଟମ…

Advertisement

ଧରିତ୍ରୀ କାର୍ଟୁନ

Archives

 

Dharitri-Rashifala

Model This Week

ପିଲାଙ୍କ ଧରିତ୍ରୀ

Why Dharitri