ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କାରଣ ଆମର ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ସବୁଠାରୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଏହି ସମୟରେ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଏସିଡିଟି, ପେଟ ଫୁଲିବା, ବଦହଜମୀ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।ପ୍ରାୟତଃ ଆମେ ଖଟା ଫଳ କିମ୍ବା ଦହି ଭଳି କିଛି ଜିନିଷକୁ ସୁସ୍ଥ ଭାବି ସେବନ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ (କମଳା, ମିଠା ଚୁନ, ଲେମ୍ବୁ, ଇତ୍ୟାଦି)-ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ସାଇଟ୍ରିକ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପେଟର ଆସ୍ତରଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇଲେ ପେଟର ଅଲସର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଦହି କିମ୍ବା ବଟରମିଲ୍କ- ଦହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇଲେ ଏହା ପେଟର ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ବାନ୍ତି ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ।
କଦଳୀ- କଦଳୀ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ, କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହାକୁ ଖାଇଲେ ଶରୀରରେ ହଠାତ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ । ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
କଞ୍ଚା ପନିପରିବା (ଯେପରିକି ଟମାଟୋ କିମ୍ବା କାକୁଡି)- ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ଏବଂ ଏସିଡ୍ ପେଟର ଆସ୍ତରଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ଫୁଲିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
କଫି- କିଛି ନ ଖାଇ କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ଯାହା ଏସିଡିଟି, ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ମିଠା ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପେଷ୍ଟ୍ରି- ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ହଠାତ୍ ଚିନି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢ଼ିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଥକ୍କାପଣ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣି- ଖାଲି ପେଟରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତନଳୀ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଧୀର ହୋଇପାରେ।
ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ କୌଣସି ଜିନିଷ ଖାଇବାର ପ୍ରଭାବ ବୁଝିବା ଭଲ। ଠିକ୍ ସମୟରେ ଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ଆରମ୍ଭ ଭଲ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆସିପାରିବ। ତେଣୁ, ସକାଳେ ଉଷୁମ ପାଣି, ଭିଜା ଶୁଖିଲା ଫଳ କିମ୍ବା ସେଓ ଭଳି ଫଳ ଖାଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ।