ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟା |

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ବଦଳାନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀ

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ବଦଳାନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀ

ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ସୁସ୍ଥ ଓ ନୀରୋଗ ଜୀବନର ଆଧାର। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ରୋଗ ଦାଉରୁ ରକ୍ଷାପାଇପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଠିକ୍‌ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟପେୟ କରିବା, ଶୋଇବା ନିତାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସୁସ୍ଥ ରହିବାର କିଛି ଉପାୟ ସମ୍ପର୍କରେ:
* ସପ୍ତାହକୁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଶାକାହାର ଭୋଜନ: ଯଦି ଆପଣ ଆମିଷପ୍ରିୟ ତେବେ ସପ୍ତାହକୁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଶାକାହାର ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। ଏପରିକି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଉପବାସ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।
* ନିଶାଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଯେପରିକି ମଦ ଏବଂ ସିଗାରେଟ ସେବନ ପରିମାଣ କମ୍‌ କରିବା: ଆଜିର ଯୁବପିଢ଼ି ନିଶାଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅବହେଳା କରିଥାନ୍ତି। ତେବେ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ଥାଏ, ତାହାନୁହେଁ ଏହା ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟରଲ୍‌ର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ପାଇଥାଏ। ଏଣୁ ଏହାର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
* ଶାରୀରିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଶରୀରର ଆଇନା। ଏଣୁ ଏଥିରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କଲେ ତୁରନ୍ତ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନେଇ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ। କିଛି ମାସ ବ୍ୟବଧାନରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଏହା କରିପାରିବେ।
* ବିଳମ୍ବିତ ରାତିଯାଏ ପାର୍ଟି କରିବା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟପକ୍ଷେ ବେଶ କ୍ଷତିକାରକ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିନିମନ୍ତେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତ୍ରି ଯାଏ ପାର୍ଟି କରିବା, ବୁଲିବା ଆଦିରୁ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ନିବୃତ ରୁହନ୍ତୁ।
* ସନ୍ତୁଳନର ଆବଶ୍ୟକତା: କୁହାଯାଏ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନ ସୁଖୀ ଜୀବନ। ଏହା ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ବିଶେଷ ଭାବେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା, ଖାଇବା-ପିଇବା, ବ୍ୟବହାର, ସକ୍ରିୟତା, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସେବନ ଆଦି କରିବା ଜରୁରୀ।

All Right Reserved By
I&PR

Model This Week

ସନ୍ତୋଷ

ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟା |

କ୍ୟାନସର ଦୂରକରେ ପଣସ ମଞ୍ଜି

କ୍ୟାନସର ଦୂରକରେ ପଣସ ମଞ୍ଜି

ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ ଫଳରେ ଆମେ ଅନେକ ମାରାତ୍ମକ ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛୁ। ହେଲେ ଆମ ପରିବେଶରେ ଏମିତି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାର ବ୍ୟବହାର କରି ଆମେ ଏହି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବା। ସମସ୍ତଙ୍କର ଧାରଣାଥାଏ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ହେଲେ ଫଳ ପନିପରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବା ଉଚିତ। ତାହା ଠିକ୍‌, ହେଲେ ଏମିତି କିଛି ମଞ୍ଜି ଅଛି ଯାହା ଖାଇଲେ ଆମେ ଅନେକ ରୋଗଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବା।

ଚର୍ଚ୍ଚିତ ପ୍ରତିଭା: ପ୍ରଣୟ ପ୍ରତାପ ମହାନ୍ତି

ଚାକିରି ଏକ ପେସା। ହେଲେ ସାଇକେଲ ଚାଳନା ନିଶା। କଲେଜ ସମୟରେ ପାଠ ଚାପରେ କୌଣସି ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଭାଗ ନେଇପାରି ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସାଇକେଲ ରେସ୍‌ ପ୍ରତି ତାଙ୍କର ପ୍ରବଳ ଆଗ୍ରହ ରହିଥିଲା।

ମୋତେ ପିଲାଚୋର ବୋଲି ଭାବିଥିଲେ: ଋଷି ପଟ୍ଟନାୟକ

ମୋତେ ପିଲାଚୋର ବୋଲି ଭାବିଥିଲେ: ଋଷି ପଟ୍ଟନାୟକ

ଓଡ଼ିଆ ଫିଲ୍ମ ‘ହେଲା ମୋତେ ପ୍ରେମ ଜର’ ହେଉ କି, ହିନ୍ଦୀ ଫିଲ୍ମ ‘ମୁଖବନ୍ଧ୍‌’, କି ‘ଆଭାସ୍‌’, ସବୁଥିରେ ସେ ନିଜର ଅଭିନୟ ଦକ୍ଷତା ଦେଖାଇଛନ୍ତି। କଳାତ୍ମକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ ନିଖୁଣ ଅଭିନୟ କରି ସେ ପାଇଛନ୍ତି ଜାତୀୟ ପୁରସ୍କାର। ଓଡ଼ିଆ ଟେଲିଭିଜନ ଏବଂ ସିନେ ଜଗତର ଜଣେ ପ୍ରତିଭାବାନ୍‌ କଳାକାର ଭାବେ ପରିଚିତ ଋଷି ପଟ୍ଟନାୟକ ନିଜ ଅଭିନୟ ଯାଦୁରେ ଦର୍ଶକଙ୍କୁ ବାନ୍ଧିରଖିଛନ୍ତି। ତାଙ୍କ ଅଭିନୀତ ଇଂଲିଶ୍‌ ଫିଲ୍ମ ‘ଦ ଓମେନ୍‌ ଫ୍ରମ୍‌ ଦ ଜର୍ଜିଆ’ ଏବଂ ତେଲୁଗୁ ଫିଲ୍ମ ‘ଆନ୍ଧ୍ରଓ୍ବାଲା’ ବେଶ୍‌ ପ୍ରଶଂସା ସାଉଁଟିଛି।

ଗୋଟିଏ ଛାତ ତଳେ ଫ୍ୟାଶନ୍‌ର ‘A ଟୁ Z’ ବୁଟିକ୍‌

ଗୋଟିଏ ଛାତ ତଳେ ଫ୍ୟାଶନ୍‌ର ‘A ଟୁ Z’ ବୁଟିକ୍‌

ଗ୍ରାହକଙ୍କୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଡିଜାଇନ୍‌ ଯୋଗାଇଦେବା, ନୂଆ ନୂଆ ଫ୍ୟାଶନ ଟ୍ରେଣ୍ଡ ସହ ପରିଚିତ କରାଇବା ଏବଂ ଓଡ଼ିଶାର ପାରମ୍ପରିକ ପୋଷାକ ସହିତ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟର ଫ୍ୟୁଜନ ଦେଇ ସ୍ବତନ୍ତ୍ର ଡିଜାଇନ୍‌ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା କ୍ଷେତ୍ରରେ ବୁଟିକ୍‌ଗୁଡ଼ିକର ବିଶେଷ ଭୂମିକା ରହିଛି। ଶାଢ଼ି, ସାଲଓ୍ବାର୍‌ ଶୁଟ୍‌, କୁର୍ତ୍ତା, ଲେହେଙ୍ଗା ଭଳି ପାରମ୍ପରିକ ପୋଷାକରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଡିଜାଇନର୍‌ ଟପ୍ସ, ଷ୍ଟାଇଲିଶ୍‌ ସୁଟ୍‌, ମିଡି ଓ ମ୍ୟାକ୍ସି ଡ୍ରେସ୍‌ ଭଳି ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ପୋଷାକ ବୁଟିକ୍‌ରେ ଉପଲବ୍ଧ ହେଉଛି।

ବଡିବିଲଡିଂ କରୁଛନ୍ତି? ଛାଡନ୍ତୁ ଧୂମପାନ...

ବଡିବିଲଡିଂ କରୁଛନ୍ତି? ଛାଡନ୍ତୁ ଧୂମପାନ...

ଓ୍ବାଶିଂଟନ: ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ବଡିବିଲଡିଂ ପ୍ରତି ଯୁବଗୋଷ୍ଠୀଙ୍କ ଆକର୍ଷଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ମାତ୍ର ବଡିବିଲଡିଂ ସହ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସତର୍କ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ। ଏକ ସଦ୍ୟ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ, ଧୂମପାନ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଫିଟ୍‌ନେସ୍‌: ଡିନର୍‌ରେ ଲାଇଟ୍‌ ଫୁଡ୍‌ ଖାଏ: ଅର୍ଚ୍ଚିତା ସାହୁ

ଫିଟ୍‌ନେସ୍‌: ଡିନର୍‌ରେ ଲାଇଟ୍‌ ଫୁଡ୍‌ ଖାଏ: ଅର୍ଚ୍ଚିତା ସାହୁ

ଅର୍ଚ୍ଚିତା ସାହୁ। ଓଲିଉଡ୍‌ର ଏହି ଚୁଲବୁଲି ନାୟିକା ତାଙ୍କ ଅଭିନୟ ଯାଦୁରେ ବହୁ ପ୍ରଶଂସକ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିଛନ୍ତି। ‘ଓ ମାଇଁ ଲଭ୍‌’ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଜରିଆରେ ଓଡ଼ିଆ ସିନେ ଜଗତରେ ପ୍ରବେଶ କରି ‘ବାବୁ ଆଇ ଲଭ୍‌ ୟୁ’, ‘ଆକାଶେ କି ରଙ୍ଗ ଲାଗିଲା’, ‘ଲୋଫର’, ‘ଥୁକୁଲ’, ‘ଏସିପି ସାଗରିକା’, ‘ବାଏ ବାଏ ଦୁବାଇ’ ଭଳି ୨୦ରୁ ଊର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ଫିଲ୍ମରେ ଅଭିନୟ କରିଛନ୍ତି। ଅଭିନୟ ଦୁନିଆକୁ ଆସିବା ପୂର୍ବରୁ ସେ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ଓଡ଼ିଶୀ ନୃତ୍ୟଶିଳ୍ପୀ ଥିଲେ।

ସକାଳୁ ଉଠିବାର ୧ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କାହିଁକି କରିବେ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ

ସକାଳୁ ଉଠିବାର ୧ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କାହିଁକି କରିବେ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ

ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସକାଳର ଜଳଖିଆକୁ ଅଣଦେଖା କରିଥାଆନ୍ତି। କିଛି ନ ଖାଇ ଏକାଥରେ ଦିନ ୧୦ଟା ବା ୧୧ଟା ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଆନ୍ତି। ହେଲେ ଏହା ଆଦୌ ଠିକ୍‌ ନୁହେଁ।

ଆଖୁରସର ରହିଛି ଏପରି ଗୁଣ...

ଆଖୁରସର ରହିଛି ଏପରି ଗୁଣ...

ଖରାଦିନେ ଆଖୁରସ ପିଇବାକୁ ଭଲ ଲାଗେ। ଏହା ପେଟକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ସହିତ ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ। ତେବେ ଆଖୁରସ ନିୟମିତ ପାନ କଲେ ଶରୀର ଉପରେ ଅନେକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ ବୋଲି ଗବେଷକ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁରମାତ୍ରାରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍‌, କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌, ପଟାସିୟମ୍‌, ପ୍ରୋଟିନ୍‌, ସୋଡ଼ିୟମ୍‌ ଆଦି ରହିଥାଏ।

ପୁରୁଷଙ୍କ ଯୌନଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ମାନସିକ ଚାପ

ପୁରୁଷଙ୍କ ଯୌନଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ମାନସିକ ଚାପ

ଓ୍ବାଶିଂଟନ : ମାନସିକ ଚାପ ଯୋଗୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ପୁରୁଷଙ୍କ ଯୌନଜୀବନ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି ବୋଲି ଏକ ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି। ବିଭିନ୍ନ କାରଣଯୋଗୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ମାନସିକ ଚାପ ପୁରୁଷ ନିଜ ପରିବାର ତଥା ଜୀବନସାଥୀଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦେଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି। ଏହା ସହିତ ମାନସିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପୁରୁଷଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟାରେ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ।

ସକାଳେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇଲେ କ’ଣ ହୁଏ...

ସକାଳେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇଲେ କ’ଣ ହୁଏ...

ଆଜିର ଯୁବବର୍ଗ ସୁନ୍ଦରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଉପାୟ କରୁଛନ୍ତି। ତେବେ କ’ଣ କେବେ ଜାଣିଛନ୍ତି ଘରେ ଥିବା ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଦ୍ୱାରା ସୁନ୍ଦର ତ୍ୱଚା ସହଜରେ ହାସଲ କରିହୋଇଥାଏ। ଥଣ୍ଡା ପାଣି କିମ୍ବା ପାଣିରେ ଖଣ୍ଡେ ବରଫ ପକାଇ ଏହାକୁ ପିଇଲେ ତ୍ୱଚାର ସୁନ୍ଦରତା ତଥା କୋମଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

ବାରମ୍ବାର ଉପବାସ କଲେ କ’ଣ ହୁଏ

ବାରମ୍ବାର ଉପବାସ କଲେ କ’ଣ ହୁଏ

ଭାରତରେ ଅନେକ ପର୍ବପର୍ବାଣି ତଥା ଓଷା ବ୍ରତ ପାଳିତ ହୋଇଥାଏ। ଅନେକେ ଏଥିପାଇଁ ଉପବାସ ବି କରିଥାନ୍ତି। ସେହିପରି ମେଦବହୁଳ ବ୍ୟକ୍ତି ଉପବାସ ରହି ଓଜନ କମାଇବାର ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତି। ତେବେ ବାରମ୍ବାର ଉପବାସ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର କୁପ୍ରଭାବ ଶରୀର ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ ବୋଲି ଗବେଷକ ସୂଚିତ କରିଛନ୍ତି।

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, କିଡ୍‌ନୀ ଷ୍ଟୋନ ଥିଲେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ପେସ୍ତାବାଦାମ

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, କିଡ୍‌ନୀ ଷ୍ଟୋନ ଥିଲେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ପେସ୍ତାବାଦାମ

ଦିନକୁ ୩-୪ଟି ପେସ୍ତାବାଦାମ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି। ହେଲେ ଶରୀରରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ପେସ୍ତାବାଦାମ ଖାଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟପକ୍ଷେ ହାନୀକାରକ ବୋଲି ଚିକିତ୍ସକମାନେ ମତ ଦେଇଛନ୍ତି। ପେସ୍ତାବାଦାମରେ ରହିଛି ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌, ଫସଫରସ୍‌, ଭିଟାମିନ୍‌, ଆଇରନ୍‌ ଓ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ। ହେଲେ ଏହି ପେସ୍ତାବାଦାମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ। କେଉଁମାନେ ପେସ୍ତାବାଦାମ ଖାଇବା ଅନୁଚିତ ସେ ସମ୍ପର୍କରେ ଜାଣି ରଖିବା।